onvi

هیپرتروفی در واقع به فرایند بزرگ‌تر شدن سلول‌های عضلانی گفته می‌شود. این واژه که ریشه در زبان یونانی دارد، در…

ریکاوری به فرایند بازسازی، ترمیم و بازیابی عملکرد طبیعی بدن پس از تمرینات بدنی گفته می‌شود. این مرحله، مکمل اصلی…

دوره کات در بدنسازی به مرحله‌ای از تمرینات و رژیم غذایی گفته می‌شود که هدف اصلی آن کاهش درصد چربی…

بالکینگ یا Bulking در دنیای بدنسازی به دوره‌ای گفته می‌شود که ورزشکاران به‌طور هدفمند کالری دریافتی خود را افزایش می‌دهند…

آتروفی عضلانی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات گفته می‌شود که معمولاً در نتیجه کاهش فعالیت بدنی، بیماری یا…

شناخت آناتومی عضلات بدن از اولین و اساسی‌ترین قدم‌ها برای هر ورزشکار و مربی بدنسازی به‌شمار می‌رود. بدون درک صحیح…

پامپ یکی از واژه‌هایی است که در باشگاه‌های ورزشی زیاد شنیده می‌شود؛ اما بسیاری دقیق نمی‌دانند که واقعاً چیست. پامپ…

فیبر عضلانی، واحد ساختاری و عملکردی اصلی عضله است که نقش محوری در ایجاد قدرت، استقامت و حرکت دارد. این…

بدنسازی تنها ساخت عضله یا رسیدن به اندامی ایده‌آل نیست؛ بلکه سفری است به‌سوی شناخت بهتر بدن، ذهن و اراده.…

وقتی از برنامه بدنسازی صحبت می‌کنیم، بیشتر افراد به یاد جدولی ساده از حرکات بدنسازی می‌افتند. اما واقعیت این است…