-
وبلاگ
هایپرتروفی یا Hypertrophy (هیپرتروفی) چیست؟
هیپرتروفی در واقع به فرایند بزرگ‌تر شدن سلول‌های عضلانی گفته می‌شود. این واژه که ریشه در زبان یونانی دارد، در…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
ریکاوری (Recovery) در بدنسازی چیست؟
ریکاوری به فرایند بازسازی، ترمیم و بازیابی عملکرد طبیعی بدن پس از تمرینات بدنی گفته می‌شود. این مرحله، مکمل اصلی…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
کات (Cutting) در بدنسازی چیست؟
دوره کات در بدنسازی به مرحله‌ای از تمرینات و رژیم غذایی گفته می‌شود که هدف اصلی آن کاهش درصد چربی…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
بالکینگ Bulking در بدنسازی چیست؟
بالکینگ یا Bulking در دنیای بدنسازی به دوره‌ای گفته می‌شود که ورزشکاران به‌طور هدفمند کالری دریافتی خود را افزایش می‌دهند…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
آتروفی (Atrophy) چیست؟
آتروفی عضلانی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات گفته می‌شود که معمولاً در نتیجه کاهش فعالیت بدنی، بیماری یا…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
آناتومی عضلات بدن در بدنسازی
شناخت آناتومی عضلات بدن از اولین و اساسی‌ترین قدم‌ها برای هر ورزشکار و مربی بدنسازی به‌شمار می‌رود. بدون درک صحیح…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
پامپ (Pump) در بدنسازی چیست؟
پامپ یکی از واژه‌هایی است که در باشگاه‌های ورزشی زیاد شنیده می‌شود؛ اما بسیاری دقیق نمی‌دانند که واقعاً چیست. پامپ…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
فیبر عضلانی (Muscle Fiber) چیست و چرا اهمیت دارد؟
فیبر عضلانی، واحد ساختاری و عملکردی اصلی عضله است که نقش محوری در ایجاد قدرت، استقامت و حرکت دارد. این…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
بدنسازی چیست؟
بدنسازی تنها ساخت عضله یا رسیدن به اندامی ایده‌آل نیست؛ بلکه سفری است به‌سوی شناخت بهتر بدن، ذهن و اراده.…
بیشتر بخوانید » -
وبلاگ
برنامه بدنسازی، فراتر از یک جدول تمرین
وقتی از برنامه بدنسازی صحبت می‌کنیم، بیشتر افراد به یاد جدولی ساده از حرکات بدنسازی می‌افتند. اما واقعیت این است…
بیشتر بخوانید »